Toast z bielkovinového chleba

Na tanier si nachystáme oba plátky chleba.

Na jeden z nich nanesieme tenkú vrstvu syru Lučina, navrstvíme šunku, čedar a prikryjeme druhým plátkom chleba.

Na vrch natrieme trochu obyčajného masla a takto nachystaný chlieb dáme upiecť do toastovača.

Ako prílohu môžeme dať cherry paradajky a jarnú cibuľku.

Chcete formovať postavu?
Nechajte si vypracovať jedálniček na chudnutie: Laco.lead1.eu

Bielkovinový chlieb

Problémom mnohých, ktorých cieľom je úbytok na hmotnosti a zníženie tukovej vrstvy okolo pásu, bokov alebo stehien, je odolať pokušeniu a počas zníženého príjmu potravy nezlyhať. Zlyhania prichádzajú vtedy, ak je vaša strava nevyvážená, ak nedoprajete telu zvýšený príjem bielkovín, ak trápite telo hladovaním. Nielenže hladovanie prináša úbytok svalovej hmoty (svaly a svalová hmota sú pecou, kde sa kalórie likvidujú, čím menej svalov máte, tým pomalší je váš metabolizmus), ale často aj neodolateľnú chuť na pečivo, chlieb, rožky, koláčiky.

Tí, ktorí nedokážu odolať, môžu aplikovať v krízových dňoch výrobok označovaný ako tzv. Carb Control (znižuje využiteľnosť sacharidov prijatých z jedla, ktoré ich obsahuje). Riešením je aj bielkovinový chlieb, ktorý sa z času na čas objaví v niektorej z predajní s pečivom. Tento chlieb je vhodnou alternatívou k potravinám s vysokým obsahom sacharidov, ktorých sa v diétnom režime ženy, muži, kulturisti, fitnessky aj bikini fitnessky len ťažko zriekajú. 280 g vážiaci chlieb, ktorý obsahuje vysoké množstvo bielkovín (takmer 80 g) a iba 23 g sacharidov.

Bielkovinový večerný chlieb obsahuje priemerne na 100 g
Energia1174 KJ/282 kcalBielkoviny26,5 gSacharidy4,9 gz toho cukor1,6 gTuky14,5 gz toho nasýtené1,9 gbalastné látky13,3 gsodík0,5 gSoľ1,0 g