Dodržiavanie výživného, dobre zostaveného stravovacieho plánu a dostatok fyzickej aktivity je najlepší spôsob, ako podporiť metabolizmus prirodzenou formou. Bez užívania komerčných spaľovačov tukov. Vedeli ste, že výborným spaľovačom tukov je aj pitie kávy, zeleného čaju, správna hydratácia či konzumácia vybraných potravín?
Zelený čaj spomaľuje ukladanie tukov
Bolo preukázané, že zelený čaj zvyšuje metabolizmus a spaľovanie tukov. Tento druh čaju pomáha premieňať časť tuku uloženého v našom organizme na voľné mastné kyseliny, čo môže v kombinácii s cvičením zvýšiť spaľovanie tukov. Keďže zelený čaj obsahuje veľmi málo kalórií, pitie zeleného čaju sa odporúča aj na chudnutie a udržanie hmotnosti. Zelený čaj obsahuje kofeín - teda stimulant, ktorý podporuje spaľovanie tukov a zlepšovanie fyzickej výkonnosti. Zelený čaj je okrem toho aj plný antioxidantov, spomaľuje ukladanie tukov a znižuje hladinu zlého cholesterolu.
Škorica znižuje hladinu cukru v krvi
Škorica podporuje trávenie, znižuje hladinu cukru v krvi a reguluje hladinu inzulínu v našom organizme. Škoricu môžeme používať na dochutenie jogurtov, koláčov, sladkých jedál, ovsenej kaše, alebo aj do polievok či omáčok.
Grapefruit zaháňa chuť na sladké
Aj čerstvý grep je výborný spaľovač tukov. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý vplýva aj na hormóny a enzýmy, ktoré aktivizujú spaľovanie tukov. Grepy zrýchľujú trávenie a prečisťujú organizmus. Horká chuť grapefruitu zaháňa túžbu po sladkom. Okrem toho zvyšujú citlivosť na inzulín, obsahujú veľmi málo kalórií a veľa vlákniny.
Na grapefruite je neuveriteľná jedná vec. A to, že náš oganizmus potrebuje viac kalórií na jeho strávenie, ako náš organizmus pred jeho konzumáciou prijal. Grep si môžeme naservírovať ako dodatok na raňajky či šalát alebo si ho môžeme vychutnať medzi jedlami ako chuťovku.
Káva podporuje metabolizmus
Kofeín v káve pomáha dočasne podporiť metabolizmus. Podobne ako zelený čaj, káva podporuje aj spaľovanie tukov.
Kokosový olej znižuje apetít
Kokosový olej obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov, ktoré majú silné biologické účinky. Rýchlejšie nás zasýtia a zároveň nám pomôžu potlačiť chuť do jedla. Za jeden deň teda skonzumujeme menej kalórií. Kokosový olej okrem toho aj zrýchľuje metabolizmus, takže spaľujeme rýchlejšie. Už 2 polievkové lyžice kokosového oleja denne pomáhajú pri redukcii nebezpečného viscelárneho tuku, ktorý sa zvyčajne ukladá okolo našich orgánov.
Kokosový olej sa nepripaľuje ani pri vysokých teplotách, preto je výborným tipom nielen na varenie, ale aj pečenie. Môžeme ho používať do koláčov, na prípravu mäsa, zeleniny, či dokonca aj na prípravu palaciniek. Viacerí ľudia, ktorí chcú zrýchliť svoj metabolizmus, si ho pridávajú do kávy ako náhradu mlieka.
Voda zrýchľuje odbúravanie kilogramov
Ak vymeníme všetky nápoje s vysokým obsahom cukru za vodu, hneď zbadáme, ako rýchlo pôjdu kilá dolu. Už pol litra čistej vody dokáže zrýchliť náš metabolizmus počas jednej hodiny až o tretinu. Voda okrem toho pomáha aj pri trávení a vstrebávaní živín.
Čili papričky znižujú apetít
Pálivé potraviny obsahujú kapsaicín, ktorý znižuje apetít, podporuje spaľovanie a znižuje chuť na sladké. Kapsaicín často nájdeme aj v komerčných výživových doplnkoch vyvinutých na podporu chudnutia. Tie si však vôbec nemusíme kupovať, ak niekedy do svojho jedálnička zaradíme čili papričky. S ich konzumáciou to však netreba preháňať, lebo pri častej konzumácii si môže náš organizmus vytvoriť odolnosť voči kapsaicínu a jeho účinok sa stratí alebo zoslabne.
Má diéta vplyv na metabolizmus?
Mierne chudnutie môže spomaliť náš metabolizmus a znížiť počet kalórií, ktoré spálime v pokoji.
Ako dlho trvá zrýchlenie metabolizmu?
Čas potrebný na zrýchlenie metabolizmu sa môže líšiť v závislosti od mnohých rôznych faktorov vrátane nášho spôsobu stravovania, úrovne fyzickej aktivity či zdravotného stavu.
