Všetci vieme, že Vianoce sú zvyčajne hlavne o jedle. Sviatočné občerstvenie môže pri nesprávnej kombinácii a nadmernom prejedaní spôsobiť tráviace ťažkosti. Ako sa zbaviť tráviacich ťažkostí cez Vianoce? Aké sú domáce lieky na tráviace ťažkosti?
Ako sa zbaviť tráviacich ťažkostí cez Vianoce?
Všetci vieme, že Vianoce sú zvyčajne z veľkej časti o jedle. Čerpáme dovolenky, sme doma a užívame si sladké ničnerobenie a maškrtenie. Sviatočné občerstvenie môže pri nesprávnej kombinácii a nadmernom prejedaní spôsobiť tráviace ťažkosti. Ako eliminovať tráviace ťažkosti počas tohto sviatočného obdobia? Máme pre vás niekoľko tipov ako liečiť vianočné nadúvanie, pálenia záhy a nevoľnosti.
Potraviny, ktoré spôsobujú tráviace ťažkosti
Vianoce sú často plné bohatých jedál, sladkých dobrôt a vareného vína. Ak teda počas sviatkov pociťujeme príznaky tráviacich ťažkostí vrátane pálenia záhy a nadúvania, možno by sme mali obmedziť nasledovné potraviny:
- alkohol
- kofeín
- bohaté a tučné jedlá vrátane čokolády
- pikantné jedlá
- perlivé nápoje
- vyprážané potraviny.
Ak si nechceme nechať ujsť sviatočné jedlo, ktoré máme radi, stačí, ak urobíme zopár zmien v našej štedrovečernej večeri a v spôsobe jej konzumácie. Začnime si viac všímať množstvo jedla a spôsob jeho prípravy. Namiesto husacieho tuku môžeme napríklad na pečené mäso použiť ľahší rastlinný olej. Alebo počkať 10 až 20 minút po jedle, kým sa pustíme do ďalších jedál. Takéto malé zmeny môžu nášmu žalúdku pomôcť ľahšie stráviť jedlo. Tak si vychutnáme vianočnú večeru v pohodlí.
Ako sa zbaviť vianočných tráviacich ťažkostí?
Nielen jedlo a nápoje môžu počas Vianoc spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Stres a nabitý program nás môžu vyčerpať a spôsobiť chaos v našom trávení. Je potrebné, aby sme:
- jedli pomaly a jedlo poriadne prežuli
- nejedli pred spaním (medzi jedlom a spánkom nechajme aspoň 3 hodiny)
- jedli pravidelne menšie porcie namiesto väčších jedál
- si po jedle neľahli, ale zostali aspoň chvíľu stáť
- si dopriali prechádzku
- znížili príjem alkoholu, najmä na lačný žalúdok.
Domáce lieky na tráviace ťažkosti
Je Štedrý deň, práve sme dojedli večeru a pociťujeme prvé nepríjemné pocity tráviacich ťažkostí. Obchody a lekárne sú však zatvorené, čo môžeme robiť? Po jedle je najlepšie vyhnúť sa tomu, aby sme si hneď ľahli. Predtým, ako sa vyberieme na vianočný spánok, musíme svojmu telu dopriať čas na strávenie večere.
Ideálne je piť dostatok vody a skúsiť zázvorový čaj, ktorý pomôže upokojiť nevoľnosť. Po štedrovečernej večeri sa môžeme ísť dokonca prejsť. Je to skvelý spôsob, ako pomôcť jedlu stráviť.
Ďalšími domácimi liekmi na tráviace ťažkosti počas vianočných sviatkov je:
- konzumácia probiotických jogurtov
- obmedzovanie alkoholu
- obmedzovanie množstva kofeínu.
Fotka od Peace,love,happiness z Pixabay
