Bolesť hlavy je nepríjemná, pretože nám znemožňuje sústrediť sa a užívať si život naplno. Akými obkladmi možno predchádzať alebo liečiť bolesť hlavy? Aký cvik alebo masáž použiť, aby bolesť hlavy ustúpila? Ako nám v tom môžu pomôcť rasca, cibuľa, tvaroh či citrón z našej kuchyne?
Bolesť hlavy je nepríjemným spoločníkom. Či už z teploty alebo od únavy, znemožňuje nám sústrediť sa a užívať si život naplno. Máme pre vás zopár tipov, ako sa bolesti hlavy rýchlo zbaviť.
Najzákladnejším pravidlom je piť dostatočné množstvo vody. Denne je potrebné vypiť 1 a pol až 2 litre vody, najlepšie neperlivej.
Pomáha aj čerstvý vzduch a masáž hlavy. Na spánkoch si nahmatáme priehlbinky a kĺbom ukazováka si ich aspoň minútu masírujeme. Pri masáži môžeme pociťovať bolesť, ale neprestávame, masáž určite pomôže.
Bolesť hlavy býva často spôsobená strnulosťou chrbtice. Ak máme sedavú prácu a denne trávime hodiny pred počítačom, sedíme nesprávne a nerobíme si prestávky na rozhýbanie tela, bolesť hlavy na seba nenechá dlho čakať. Pri sedení je potrebné meniť často polohy, sedieť vzpriamene, chodidlá by mali byť na podlahe, ruky vodorovne na písacom stole.
Výborným cvikom ako predchádzať bolesti hlavy je pravou rukou siahnuť na ľavé ucho, potom pomaly ťahať hlavu doprava, až pokiaľ nebudeme cítiť natiahnutie. Potom strany vymeníme a celý cvik zopakujeme.
Citrónový obklad na bolesť hlavy
Z citrónovej kôry odstránime bielu vrstvu a priložíme si ju vlhkou stranou na spánky. Podržíme si ju tam niekoľko minút, kým bolesť neustúpi.
Olejčeková masáž na bolesť hlavy
Proti bolesti hlavy sa osvedčili aj éterické oleje. Niekoľko kvapiek oleja vmasírujeme bruškami prstov do spánkov, na čelo a šiju. Masáž je účinná aj bez olejov, tie však znásobujú jej účinok.
Rasca na bolesť hlavy
Ak nás zastihne akútna bolesť hlavy a nechceme si dávať lieky proti bolesti, pred raňajkami a obedom si dáme do úst jednu lyžičku čiernej rase, poriadne ju požujeme a prehltneme.
Bolesť hlavy po slnení
Po slnení sa môže spolu s bolesťou hlavy vyskytnúť aj malátnosť, nevoľnosť, krútenie hlavy a zvracanie. Dôležitá je prevencia. Počas slnenia nezabúdame na pitný režim a pokrývku hlavy. Slnku sa nevystavujeme medzi 11 a 14 hodinou, kedy je najsilnejšie.
Cibuľovo-tvarohový obklad na bolesť hlavy po slnení
Na 2 hodiny si ľahneme do zatienenej, vetranej miestnosti. Na čelo a spánky si dáme obklad zo studeného tvarohu, zmiešaného s rozsekanou cibuľou. Tvaroh s cibuľou dáme do gázy a priložíme na bolestivé miesto, po 15 minútach obklad vymeníme. Počet obkladov meníme podľa potreby.
Bolesť hlavy pri prepracovaní
Pri prepracovaní a následnej bolesti hlavy niekedy stačí doslova „vypnúť“, ľahnúť si, zavrieť oči, zhlboka dýchať a chvíľu si odpočinúť. Na čelo sa odporúča priložiť si na 2 hodiny vlažný obklad z tvarohu.
Tip: Ak mávate bolesti hlavy často a bojíte sa, aby tieto stavy neprerástli až do migrén, prečítajte si aj článok Čo jesť a čomu sa vyhnúť, ak trpíme migrénami?
Fotka od Robin Higgins z Pixabay
