Aké potraviny a čaje zlepšujú zdravie prostaty?

Aké potraviny a čaje zlepšujú zdravie prostaty? 
Mužské telo má viaceré špecifické požiadavky. Muži majú vyšší odporúčaný kalorický príjem a často majú fyzicky náročnejšie zamestnanie. Existuje mnoho potravín, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine prostaty a spomaľujú rast rakovinových buniek prostaty. Medzi najlepšie potraviny pre zdravie prostaty patria tučné ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, zelenina a potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov, ako sú avokádo, orechy a olivy. Naozajstným zázrakom pre zdravie prostaty je konzumácia paradajok.  

Oblasti sveta, v ktorých majú muži nižší výskyt rakoviny prostaty, majú niečo spoločné: konzumujú viac rýb a rastlinných zdrojov bielkovín. Okrem toho nejedia veľa cukru alebo spracovaných potravín. Najlepšia strava pre zdravie prostaty je strava s nízkym obsahom cukru, spracovaných potravín a nasýtených tukov. Ideálna na prostatu je stredomorská diéta. Ak nás trápi zdravie našej prostaty, dobrou správou je, že to, čo jeme, môže mať vplyv na jej zlepšenie. Ba dokonca v prípade rakoviny prostaty môže strava spomaliť jej progres. Zvýšeným príjmom protizápalových potravín a antioxidantov môžeme prispieť k udržaniu zdravej prostaty. 

Ryby 
Studenovodné ryby ako losos, sardinky a pstruh sú zdrojom „dobrých tukov“, ktoré nespôsobujú zápal tak, ako nasýtené živočíšne tuky (napr. hovädzí tuk). Naopak, konzervovaný tuniak, krevety, homáre, mušle a iné konzervované ryby sú zápalovejšie a môžu často spôsobiť vznik rakoviny.  

Varené paradajky 
Paradajky sú jednou z potravín, ktoré sú liekom na rakovinu prostaty kvôli tomu, že obsahujú lykopén. Lykopén je silný antioxidant, ktorý sa nachádza v bunkových stenách paradajok. Proces varenia uľahčuje nášmu organizmu prístup k antioxidantom a následne ich odosiela do prostaty. Ak muži konzumujú stravu s vysokým obsahom lykopénu, hladina lykopénu v prostate sa zvyšuje. Paradajková omáčka, pasta či šťava môžu nášmu telu pomôcť čo najlepšie využiť túto výživovú superhviezdu. Ideálne je paradajky variť v olivovom oleji, ktorý pomáha telu absorbovať lykopén.

Krížová zelenina 
Do tejto skupiny zeleniny patrí kapusta, kel aj karfiol. Krížová zelenina má vysoký obsah antioxidantov, vitamínov, minerálov a fytochemikálií. Brokolica, často označovaná za superpotravinu na prostatu, obsahuje glukorafanín, fytochemickú látku, ktorá bráni rastu rakovinových buniek. Konzumácia krížovej zeleniny môže znížiť zápal, ktorý súvisí s rizikom vzniku rakoviny prostaty.

Bobule 
Oxidačný stres je pojem označujúci postupné poškodenie, ktoré spôsobujú voľné radikály - toxické vedľajšie produkty metabolizmu. Nekontrolované voľné radikály spôsobujú v našom organizme nerovnováhu tým, že kradnú elektróny a spôsobujú oxidačné poškodenie buniek a DNA. Poškodená DNA sa nemôže správne replikovať, čo vedie  k rakovinovým zmenám v bunkách. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať a odstraňovať voľné radikály z tela. Skvelým zdrojom sú bobuľoviny, najmä jahody. 

Zelený čaj 
Zelený čaj aj ibištekový čaj patria medzi najlepšie nápoje na zdravie prostaty. Oba druhy čaju obsahujú silné antioxidanty. Zelený čaj môže pomôcť zabrániť vzniku rakoviny prostaty a spomaliť rast agresívnej rakoviny prostaty. Zelený čaj môže prospieť aj mužom s BPH a prostatitídou.

Ako pripraviť čaj na zlepšenie prostaty?

Na prípravu čaju potrebujeme: 1 čajová lyžička bazalky, 1 čajová lyžička koreňa ženšenu, 1 čajová lyžička bobúľ hlohu, ½ čajovej lyžičky bobúľ palmy pílovitej, ½ čajovej lyžičky koreňa zázvoru, ½ čajovej lyžičky melasy a ½ čajovej lyžičky listov ginka.

Čaj pripravíme tak, že v malej miske zmiešame melasu a koreň zázvoru. Pridáme ostatné prísady a dobre premiešame. Z tejto zmesi pripravíme asi 5 šálok čaju.

Čajovú lyžičku tejto zmesi varíme 10 minút v horúcej vode. Melasa dodá čaju jemnú sladkosť, ale ak chceme, môžeme pridať med alebo stéviu, aby bol čaj sladší.

Prečo je tento čaj na prostatu liečivý? 
Bazalka a ženšen sú silné adaptogény, ktoré pomáhajú nášmu organizmu prispôsobiť sa oxidačnému stresu. Bobule hlohu môžu pomôcť pri štruktúre žíl a prietoku krvi. Palma pílová pomáha funkcii prostaty. Zázvorový koreň pôsobí protizápalovo a zahrieva. Melasa obsahuje mnoho vitamínov a minerálov a zároveň dodáva trochu sladkosti. Listy ginkga môžu pomôcť pri prietoku krvi a pamäti.

Tip na záver: Mohlo by vás zaujímať aj Ako sa stravovať, aby sme sa vyhli impotencii.

Fotka od NIKOLAY OSMACHKO