Perfektný nápad na zdravšiu verziu obľúbeného koláča. Do tohto nepečeného receptu idú zdravé oriešky, ovsené vločky a aj pre zdravie prospešnejšia verzia jogurtu, konkrétne grécky.
Budeme potrebovať:
| 9 polievkových lyžíc | mandle |
| 9 polievkových lyžíc | vločky ovsené |
| 1 kus | banán |
| 2 čajové lyžičky | olej kokosový |
| 0.5 čajová lyžička | škorica cejlónska |
| 1 kus | tvaroh hrudkovitý |
| 500 mililitrov | jogurt grécky |
Pri tomto recepte postupujeme nasledovne:
Do misy dáme olúpaný banán a roztlačíme ho vidličkou. Primiešame pomixované mandle s mletými ovsenými vločkami a kokosový olej.
Túto zmes si rovnomerne rozdelíme na 5 častí a každú rovnomerne nanesieme na spodok pohára.
Tvaroh s jogurtom a sladidlom si vymixujeme do kopy a nanesieme strednú časť do pohárov.
Očistené jahody vymixujeme s trochou vody a necháme ich prejsť varom. Ak sú dosť sladké, nesladíme ich, ak nie, pridáme trochu sladidla ako med, agáve...
Ak je poleva príliš riedka, pridáme do nej trochu vo vode rozrobeného kukuričného škrobu.
Polevu rovnomerne nalejeme do pohárov, ktoré dáme na pár hodín do chladničky.
Komentáre