Ľahko, rýchlo a chutne. Navyše aj zdravo. Jednoduchý recept na ľahké raňajky či olovrant - pražené ovsené vločky s brusnicami a orechmi.
Budeme potrebovať:
| 100 gramov | vločky ovsené |
| 15 gramov | brusnice sušené |
| 10 gramov | orechy vlašské |
| 0.5 polievková lyžica | cukor kryštálový |
Pri tomto recepte postupujeme nasledovne:
Ovsené vločky presne navážime.
Rozpálime panvicu alebo wok, nasypeme vločky a za stáleho miešania pražíme cca 30 sekúnd.
Následne pridáme 1/2 PL cukru a opäť spolu premiešame.
Za stáleho miešania pražíme cca 2 - 4 minúty, kým vločky nezískajú zlatistú farbu.
Na záver pridáme sušené brusnice, vlašské orechy a premiešame.
Nutričné hodnoty:
Bielkoviny: 15 g
Sacharidy: 98 g
Tuky: 13 g
Energia: 571 kKcal (2391 KJ)
Chcete formovať postavu?
Nechajte si vypracovať jedálniček na chudnutie: Laco.lead1.eu
Komentáre