Ak sme celý deň v práci a večer zjeme všetko, čo nám príde pod ruku, postupne si budujeme nadváhu. Ak patríte medzi tých, ktorí nemajú cez deň na jedlo čas, stačí, ak aspoň jedno nezdravé jedlo počas dňa nahradíte zeleninovou šťavou. To vám nielenže pomôže schudnúť, ale jedna zeleninová šťava denne prospeje aj vášmu organizmu.
Najčastejšou príčinou nadváhy či obezity je nesprávna výživa. Celý deň sme v práci a nemáme čas jesť. Keď prídeme domov, zjeme všetko, čo nám príde pod ruky. Ak aj vy patríte k tým, ktorí cez deň nemajú čas na jedlo, doprajte si namiesto obeda aspoň výživné zeleninové šťavy. Pomôžete tak nielen svojmu zdraviu, ale aj svojej postave.
Ktoré zeleninové šťavy sú ideálne na zasýtenie?
Zelerová šťava
Zelerová šťava má nielen nízky obsah kalórií, ale obsahuje aj viac ako 95 % vody. Výber potravín a nápojov s nižšou kalorickou hustotou je prospešný pri chudnutí a strate tuku. Zelerová šťava je skvelým zdrojom antioxidantov a prospešných rastlinných zlúčenín, ktoré pomáhajú znižovať oxidačný stres a bojovať proti zápalu.
Šťava z granátového jablka
Okrem toho, že je šťava z granátového jablka lahodná a osviežujúca, je aj zdravým nízkokalorickým nápojom, ktorý môže podporiť chudnutie. Granátové jablká pomáhajú predchádzať prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi, a teda aj výkyvom, ktoré by inak mohli viesť k väčším pocitom hladu.
Mrkvová šťava
Zimná sezóna je synonymom mrkvy. Vedeli ste, že zelenina, ktorá sa používa na prípravu našich obľúbených zimných dobrôt, nám môže pomôcť aj pri chudnutí? Mrkva je plná živín a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť naplniť našu dennú potrebu výživy. Táto nízkokalorická koreňová zelenina má vysoký obsah vlákniny a napomáha tráveniu, čo všetko prispieva k chudnutiu.
Kapustová šťava
Mnohé žalúdočné problémy, vrátane nadúvania a zlého trávenia, možno zmierniť pitím kapustovej šťavy. Kapustová šťava pomáha tiež vyčistiť tráviaci trakt a stimuluje vyprázdňovanie. To môže podporiť chudnutie. Počas trávenia zelenina bohatá na vlákninu absorbuje vodu v našom tele a vytvára gélovitú hmotu. Vďaka tomu sa potom cítime dlhšie sýti a neprejedáme sa inými potravinami. Chuť kapustovej šťavy môžeme umocniť niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy.
Cviklová šťava
Túto zemitú zeleninu možno využiť na maximum, pretože je plná výživných nutričných látok. Čerstvá červená zelenina má neuveriteľne nízky obsah kalórií a je bohatá na esenciálne antioxidanty, minerály a vlákninu, ktoré môžu pomôcť schudnúť. Do šťavy môžeme primiešať aj inú zeleninu a ovocie, ako je mrkva a jablká.
Špenátová šťava
Špenát je listová zelená zelenina, ktorá má vysoký obsah živín. Keď nastane zimné obdobie, možno ho využiť tak, že začneme prijímať špenát vo forme šťavy.
Tip: Môžete vyskúšať napríklad tento recept na špenátovo-broskyňový nápoj so zázvorom.
