Rakovina prsníka patrí medzi najčastejšie ochorenia u žien, ktoré vzniká v dôsledku pôsobenia voľných radikálov. Konzumácia správnej stravy spolu so zmenou životného štýlu môže posilniť imunitný systém a znížiť riziko rakoviny prsníka. Máme pre vás tipy na niektoré potraviny, ktoré pomáhajú znižovať riziko rakoviny prsníka.
Rakovina prsníka je jedným z najčastejších ochorení žien, ktoré vzniká v dôsledku pôsobenia voľných radikálov. Voľné radikály spôsobujú rakovinu, predčasné starnutie a srdcové choroby. Používanie správnej stravy spolu so zmenou životného štýlu a skúmaním genetických faktorov môže posilniť imunitný systém a znížiť riziko rakoviny prsníka.
Nasledovné potraviny pomáhajú znižovať riziko rakoviny prsníka:
Slivky a broskyne
Polyfenoly v slivkách a broskyniach môžu zabrániť množeniu a tvorbe rakovinových buniek v tkanive prsníka. Tento antioxidant dokáže ničiť rakovinové bunky bez toho, aby spôsobil iné vážne problémy.
Tmavozelená listová zelenina
Tmavozelená listová zelenina obsahuje viac antioxidantov a vlákniny, vďaka čomu má viac protirakovinových účinkov. Medzi tieto druhy zeleniny patrí napríklad špenát či repa.
Omega-3 mastné kyseliny
Vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín sa nachádza v sleďoch, rybacom oleji a oleji z treščej pečene, lososovi, sardinkách, vlašských orechoch či ľanových semienkach. Omega-3 mastné kyseliny posilňujú imunitný systém a znižujú riziko rakoviny prsníka.
Bobuľové ovocie
Bobuľové ovocie, ako sú čerešne, jahody, čierne a biele maliny, obsahuje vysoké množstvo polyfenolového antioxidantu a vitamínu C. Toto ovocie je veľmi užitočné pri prevencii rakoviny prsníka, pretože je bohaté na antioxidanty.
Krížová zelenina
Krížová zelenina je bohatá na vlákninu a antioxidanty E, C, K. Okrem tejto vlastnosti obsahuje krížová zelenina glukozinolát, ktorý má protirakovinové účinky. Medzi najznámejšie zdroje krížovej zeleniny patrí karfiol, kapusta, brokolica či ružičkový kel.
Karotenoidy
Karotenoidy (rastlinné pigmenty) sú bohaté na vitamín A, betakarotén, lykopén a luteín. Tie sa nachádzajú v ovocí a zelenine červenej, žltej, oranžovej či tmavozelenej farby. Táto látka neutralizuje účinok voľných radikálov. Medzi živiny s obsahom karotenoidov patrí mrkva či paradajky.
Apigenín
Apigenín obsahuje antioxidanty, ktoré zastavujú rast rakovinových buniek v prsnom tkanive. Táto látka sa nachádza najmä v týchto druhoch ovocia, bylín či zeleniny: petržlenová vňať, zeler, mäta, špenát, harmanček, bazalka, tymián, koriander a rozmarín.
Saponíny a lignan
Saponíny a lignan sú bohaté na polyfenoly, vlákninu, horčík, foláty a bielkoviny, ktoré majú protirakovinové účinky. Veľké množstvo týchto dvoch látok sa nachádza v strukovinách a obilninách, ako napríklad v šošovici, fazuli, cíceri, ovsených vločkách, kukurici či jačmeni.
Cesnak a cibuľa
Konzumácia rastlín z čeľade Allium, ako je cesnak a cibuľa, je veľmi účinná pri znižovaní rizika vzniku rakoviny prsníka.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje protirakovinovú látku kurkumín.
Fotka od Steve Buissinne z Pixabay
