Produkty na chudnutie buď znižujú chuť do jedla, blokujú vstrebávanie určitých živín alebo zvyšujú počet spálených kalórií. Je možné chuť do jedla potlačiť aj prírodnými bylinkami alebo potravinami? Aké dávkovanie použiť pri pití čajov, ktoré potláčajú chuť do jedla?
Na trhu je veľa produktov na chudnutie, ktoré fungujú rôznymi spôsobmi. Buď znižujú chuť do jedla, blokujú vstrebávanie určitých živín alebo zvyšujú počet spálených kalórií.
Ktoré prírodné byliny a rastliny nám pomôžu potlačiť chuť do jedla?
Extrakt zo zeleného čaju
Zelený čaj obsahuje dve zlúčeniny, ktoré prispievajú k procesu chudnutia, a to kofeín a katechíny. Kofeín je dobre známy stimulant, ktorý zvyšuje spaľovanie tukov a potláča chuť do jedla. Katechíny, najmä epigalokatechín galát (EGCG), podporujú metabolizmus a znižujú množstvo tuku. Kombinácia EGCG a kofeínu v extrakte zo zeleného čaju prispieva k účinnejšiemu spaľovaniu kalórií, čo môže viesť k úbytku hmotnosti.
Yerba mate
Yerba mate je rastlina pochádzajúca z Južnej Ameriky. Je známa pre svoje vlastnosti zvyšujúce energiu. Obsahuje zlúčeninu GLP-1, ktorá reguluje chuť do jedla a hormón leptín, ktorý signalizuje pocit plnosti. Kombinácia týchto dvoch zložiek znižuje pocit hladu. Ak chceme dosiahnuť čo najlepší efekt, je potrebné vypiť 3 šálky čaju yerba mate (330 ml vody zalejeme 1,5 gramami prášku yerba mate) denne.
Káva
Kofeín zvyšuje spaľovanie kalórií a odbúravanie tukov. Okrem toho káva znižuje chuť do jedla, a tak napomáha chudnutiu. Ak vypijeme šálku kávy polhodiny až 4 hodiny pred jedlom, zrýchlime tak vyprázdňovanie žalúdka, potlačíme hormóny chuti do jedla a eliminujeme pocit hladu. Kofeín zároveň zrýchľuje metabolizmus až o 11 % a zvyšuje spaľovanie tukov až o 29 % u štíhlych ľudí.
Konjugovaná kyselina linolová
Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je druh trans-tuku, ktorý sa prirodzene nachádza v niektorých tučných živočíšnych produktoch a potláča chuť do jedla. Konjugovaná kyselina linolová zvyšuje spaľovanie tukov a blokuje vstrebávanie tukov.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia pochádza z rovnomenného ovocia, známeho aj ako Garcinia gummi-gutta. Šupka tohto ovocia obsahuje vysokú koncentráciu kyseliny hydroxycitrónovej (HCA), ktorá pomáha zvyšovať hladinu serotonínu, čo prispieva k pocitu plnosti.
Fotka od Los Muertos Crew
