Lekári vo všeobecnosti nie sú vášnivými zástancami diét. Dôvod je jednoduchý: viaceré neoverené diéty iba poškodzujú náš organizmus a z dlhodobého hľadiska ich nie sme schopní dodržiavať. No existujú aj diéty, ktoré odporúčajú samotní lekári. Ich účinky pôsobia blahodarne nielen na srdce a cievy, ale aj na iné naše orgány.
Možno sa snažíme schudnúť a vyhovujú nám viaceré druhy diét – či už s návratom jojo efektu alebo aj bez neho. No kľúčom k úspechu je nájsť takú diétu, ktorá nebude poškodzovať náš organizmus a ktorú dokážeme naozaj dlhodobo dodržiavať.
Vedecké štúdie v spolupráci s lekármi dospeli k záveru, že najideálnejšie diéty pre náš organizmus sú nasledovné:
Bezlepková diéta
Bezlepková diéta je nevyhnutná pre ľudí, ktorí neznášajú lepok. Teda bielkovinu, ktorá sa nachádza v pšenici, raži a jačmeni. Účelom diéty je zamerať sa na celé potraviny, ktoré sú prirodzene bezlepkové.
Stredomorská diéta
Stredomorská diéta je vynikajúcou diétou, ktorá je účinná najmä pri prevencii srdcových ochorení. Kladie dôraz na potraviny, ktoré sa bežne konzumovali v okolí Stredozemného mora ešte v 20. storočí ako aj predtým. Stredomorská diéta obsahuje veľa zeleniny, ovocia, rýb, hydiny, celozrnných výrobkov, strukovín, mliečnych výrobkov a extra panenského olivového oleja.
Nízkosacharidová, celozrnná diéta
Nízkosacharidová, celozrnná strava je ideálna pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť, optimalizovať svoje zdravie a znížiť riziko nielen kardiovaskulárnych, ale aj iných ochorení. Je flexibilná v tom zmysle, že nám umožňuje upraviť príjem sacharidov v závislosti od našich cieľov. Nízkosacharidová diéta obsahuje veľa zeleniny, mäsa, rýb, vajec, ovocia, orechov a tukov, ale málo škrobov, cukrov a spracovaných potravín.
Paleo diéta
Paleo diéta je veľmi populárna, účinná pri chudnutí a celkovom zlepšení zdravotného stavu. Zameriava sa na nespracované potraviny, ktoré majú podobné zloženie ako tie, ktoré mali k dispozícii niektorí paleolitickí predkovia nášho ľudstva.
Vegánska diéta
Vegánska strava sa v poslednom desaťročí stáva čoraz populárnejšou. Spája sa s viacerými zdravotnými výhodami vrátane zníženia hmotnosti, zlepšenia zdravia srdca a lepšej kontroly hladiny cukru v krvi. Vegánsku stravu tvoria výlučne rastlinné potraviny. Vegáni nekonzumujú žiadne živočíšne produkty. Nič, čo zvieratká vyprodukovali, takže žiadne syry, vajíčka a dokonca ani med.
